13
Sex, Dez
1 New Articles

4 exercícios para idosos: entenda a importância e os benefícios

4 exercícios para idosos: entenda a importância e os benefícios

Adulto+

Alimentar-se bem e praticar alguma atividade física são hábitos fundamentais para quem deseja viver com qualidade.

Para os idosos, essa recomendação é ainda mais importante. Conforme envelhecemos, nosso corpo sofre a perda de força muscular e fica mais suscetível a doenças: por isso, manter uma vida ativa na terceira idade é tão fundamental.

Neste artigo, vamos dar 4 dicas de exercícios para idosos e falar sobre a sua importância. Confira!

Quais são os benefícios da prática de atividade física na terceira idade?

Além de melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças, a prática regular de exercícios físicos tem inúmeros benefícios na vida do idoso. Por exemplo:

  • ajuda a fortalecer a musculatura;
  • ajuda na prevenção de quedas e acidentes;
  • dá mais autonomia para a pessoa idosa;
  • melhora a qualidade do sono;
  • melhora a autoestima e mantém a vida social ativa.

Praticar exercícios libera endorfina, que é a responsável pela sensação de bem-estar. Isso ajuda o idoso a se sentir melhor e a encarar a vida com mais alegria.

Outro ponto chave é que a prática de exercícios também promove o contato social, sobretudo com outros idosos. Após a aposentadoria, pode ser que o idoso sinta que seu ciclo social foi reduzido. Desse modo, incentivar atividades nas quais haja uma interação social é importante para fazer com que o idoso se perceba novamente como membro de um grupo.

Quais são os melhores exercícios para idosos?

 

Veja mais em Locaset.

Assine e receba as nossas noticias em primeira mão o mais rápido possível.